Får du nok af solskinsvitaminet?

D3 (=cholicalciferol) er den form af D-vitamin, som dannes når solens UV stråler rammer huden. For at undgå D-vitamin mangel tilrådes det at spise tilstrækkeligt med levnedsmidler, som naturligt indeholder D-vitaminer, og samtidig sørge for, at huden får nok sollys.

De bedste næringskilder til D-vitamin er levertran, torskelever og fed fisk. Se i øvrigt DTU's næringsdatabank: https://frida.fooddata.dk/ShowList.php?compid=126

Generelt er det svært at få nok D-vitamin eller forstadier hertil gennem kosten alene. Og hvis man oven i købet opholder sig meget inden døre eller er mere eller mindre tildækket, når man opholder sig udendørs eller bevidst undgår solen, så dannes der ikke tilstrækkelig D-vitamin til vores basale behov. Det gælder især om vinteren, hvor solens effekt er alt for svag til at aktivere processen.

Fås i to størrelser:

• D3-vitamin, 35 mcg i dåse med 120 kapsler.
  Anbefalet daglig dosis: 1 kapsel svarende til 700% ADT "Anbefalet Daglig Tilførsel"
  Kapslen er lavet af okse-gelatine.
  
  

• STÆRK, D3-vitamin, 90 mcg i dåse med 120 kapsler.
  Anbefalet daglig dosis: 1 kapsel svarende til 1800% ADT "Anbefalet Daglig Tilførsel"
  Kapslen er lavet af okse-gelatine.

Et kosttilskud bør ikke erstatte en fornuftig sammensat kost.
D-vitamin styrker bl.a. optagelsen af kalk.
Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes til gravide eller børn under 11 år.